VAD ÄR KOSTRÅDGIVNING?
NYCKELN TILL EN HÄLSOSAMMARE LIVSSTIL
Kostrådgivning för mig bygger på en långsiktig lösning där man jobbar med hälsa som en helhet, att hitta vägar till en balans inom alla livsbitar som kost, sömn, stress, fysisk aktivitet och inre välmående. Jag utformar kostupplägg som helt och hållet är anpassade efter dig och dina önskemål. Du behöver inte någon förkunskap eller ens vara intresserad av kost och träning.
-
Mitt mål är att du ska hitta en balans i ditt mående kring kosten, att vi tillsammans hittar de lättaste lösningarna för att du ska må bra och få en hälsosammare livsstil, där du känner dig nöjd och tillfreds både med insidan och utsidan. Mina kostrådgivningar sker både med personliga möten eller online.
En del upplever det smidigt att bara ha kontakt via mail eller sms och behöver då inte passa några tider eller befinna sig på ett specifikt ställe. Andra önskar och uppskattar mötena och den personliga coachningen. Du som kund väljer själv, vilket av alternativen som du tror kommer hjälpa dig mest, att uppnå just dina specifika mål.
Här är några exempel på några anledningar till varför du ska anlita mig som din kostrådgivare:
- Vill ha en livsstilsförändring
- Vill ha en kosthållning du kan hålla livet ut
- Behöver hjälp med hur du ska äta för att nå dina mål
- Kanske har tränat länge utan att se några resultat
- Vill ha hjälp med att gå upp eller ner i vikt
- Behöver ny inspiration i köket
- Testat flera dieter men aldrig hittat någon som funkar i längden
- Vill ha stöd och coachning för att komma igång med nya kostvanor
KOSTRÅDGIVNING
Välj mellan möten online eller på kliniken
Detta ingår
- Introduktionssamtal à 30 min, där vi går igenom din nuvarande livssituation
- Kostregistrering
Ett kostupplägg anpassat utefter
dig och dina förutsättningar
- Receptförslag
- Feedback på din nuvarande kost
- Uppföljningssamtal varannan vecka via telefon el mail.
-
Pris & Info
Sista veckan en personlig uppföljning av rådgivningen som helhet med ett motiverande samtal à 30 min och tips på hur du ska gå vidare fortsättningsvis.
Under dessa veckor kan du obegränsat fråga och få stöttning via mejl el sms och jag återkopplar inom 24 timmar mellan kl 9-19.
Pris:
6 veckor 2995kr
8 veckor 3295 kr
10 veckor 3495kr (Efter 8 v ingår ytterligare receptförslag om så önskas)
12 veckor 3695 kr
KOSTRÅDGIVNING - PROVA PÅ
Detta ingår
- Introduktionssamtal à 30 min, där vi går igenom dina personliga mål kring kosten.
- Kostregistrering
- Kostprogram
- Ett uppföljningssamtal
Pris: 950 kr
KOM IGÅNG MED TRÄNINGEN
NÅ DINA MÅL
Personlig träning kan innebära många olika saker, men många tänker nog på en personlig tränare, som en person som jobbar på gym. Mina träningsprogram har en annan inriktning. Till mig ska du komma om du känner att du vill komma igång och göra en livsstilsförändring, komma igång att röra på dig mer, men vet inte var du ska börja eller hur. Jag hjälper också dig som fått ett FAR (fysisk aktivitet på recept) av din läkare. Mina program anpassas helt efter dina förutsättningar och personliga önskemål.
-
Jag tror på en långsiktig lösning där man jobbar med hälsa som en helhet, att hitta en balans inom alla bitar som fysisk aktivitet, inre välmående, kost, sömn och stress som vi utsätts för i vardagen. Jag utformar träningsupplägg som helt och hållet är anpassade utefter dig och dina önskemål. Du behöver inte någon förkunskap eller ens vara intresserad av träning. Mitt mål är att du ska hitta en balans i ditt mående kring din fysiska aktivitet, att vi tillsammans hittar de lättsammaste lösningarna för att du ska må bra och få en hälsosammare livsstil, där du känner dig nöjd och tillfreds både på såväl insidan som utsidan.
Här är några exempel på anledningar till varför du ska anlita mig som din personliga tränare:
- Känner dej obekväm med att gå på gymmet, gruppträningar m m
- Känner att det känns hopplöst med att hitta sätt att komma igång med fysisk aktivitet
- Vill ha en livsstilsförändring
- Vill ha en träningsform du kan hålla på med livet ut
- Behöver hjälp med hur du ska komma igång för att nå dina mål
- Vill ha hjälp med att gå ner i vikt
- Behöver inspiration och nya verktyg för överhuvudtaget orka ta tag i din hälsa men känner att du måste pga olika hälsoskäl
- Testat flera träningsformer men aldrig hittat någon som funkar i längden
- Kanske har tränat förut utan att se några resultat
PERSONLIG TRÄNING
Detta ingår
- Introduktionssamtal à 30 min, där vi går igenom din nuvarande livssituation
- Ett träningsupplägg anpassat efter dig och dina förutsättningar.
- Träff nummer 2 Utlämning av träningsprogrammet och där vi tillsammans går igenom träningsupplägget.
-
Pris & Info
Sista veckan görs en uppföljning av träningsupplägget som helhet med ett motiverande samtal och tips på hur du ska gå vidare fortsättningsvis.
Under dessa veckor kan du obegränsat fråga och få stöttning via mejl eller sms och jag återkopplar inom 24 timmar mellan kl 9-19.
Väljer du ett av de längre programmen 8-12 veckor, så ingår coachning samtal varannan vecka via telefon eller på kliniken eller varför inte ute i friska luften
Pris:
6 veckor, 1195kr
8 veckor, 1395 kr (Efter 8 v ingår ytterligare ett träningsupplägg, om du önskar)
10 veckor, 1595kr
12 veckor, 1795 kr
PERSONLIG TRÄNING - PROVA PÅ
Detta ingår
- Introduktionssamtal à 30 min där vi går igenom dina personliga mål kring träningen.
- Ett träningsupplägg ingår med genomgång av programmet
- Ett uppföljningssamtal
-
Pris & Info
Pris:
Personlig träning bas, 950 kr
6 veckor, 1295 kr
8 veckor, 1595 kr
10 veckor, 1795 kr
12 veckor, 1995 kr